สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายอยากมีหุ่นดีหุ่นงามเหมือนกันกับพวกดาราxxx หรือพวกนางแบบ คุณก็สามารถมีหุ่นแบบนั้นได้ถ้าหากว่าคุณมีการออกกำลังกายและได้รับสารอาหารที่ดีพอ แต่เคล็ดลับที่เหล่าดาราxxxเก็บเอาไว้มาอย่างยาวนานนั่นก็คือการทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12 นั่นเอง เพราะว่ามันจะไปช่วยทำให้พวกเธอมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งมองไปแล้วรู้สึกน่าดึงดูด จนไม่สามารถละสายตาไปได้ ถ้าคุณสนใจจะลองใช้วิธีที่ดาราxxxนำไปใช้ดูก็ได้
การที่วิตามินบี 12 นั้นไปทำให้ผิวพรรณของดาราxxxดูสวยงามแบบนั้นได้เป็นเพราะว่า มันได้ไปช่วยส่งเสริมกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง กระตุ้นเซลล์ประสาทต่างๆของร่างกาย และถ้าหากว่าคุณกินอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 12 อยู่ด้วยแล้ว มันก็จะส่งผลทำให้คุณเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่ต้องรีรออะไรนานเลย
นอกจากอาหารเสริมวิตามินบี 12 ยังหาได้จากการทานอาหารพวกเนื้อสัตว์ต่างๆก็ได้ หรือจะเป็นการดื่มนมวัวก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน ถ้าอยากให้เด็กมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอาจจะให้รับประทานซีเรียลกับอาหารเสริมบางชนิด
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรคขาดวิตามินบี 12 จะเป็นกลุ่มของผู้คนที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ หรือผู้ที่กินมังสวิรัตินั่นเอง เพราะว่าในผักต่างๆนั้นไม่มีวิตามินบี 12 อยู่เลย หรืออาจจะเป็นผู้ที่มีอายุสูงวัยเพราะเมื่อคุณมีอายุที่แก่ขึ้นร่างกายจะมีระบบการดูดซึมสารอาหารที่มีคุณภาพต่ำลง จึงอาจจะทำให้ร่างกายกักเก็บวิตามินได้น้อยกว่าที่ควร
และผลเสียของการขาดเจ้าวิตามินบี 12 นี้มีมากมายไปหมด อาจจะทำให้คุณนั้นเป็นโรคเลือดจาง เซลล์เม็ดเลือดไม่ปกติ เม็ดเลือดขาวไม่แข็งแรง มีการอ่อนล้าใจสั่นตลอดเวลา อาจจะทำให้กล้ามเนื้อมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรง การย่อยอาหารเกิดความผิดปกติ และยังมีอีกมากมาย
ดังนั้นแล้วถ้าหากว่าเป็นไปได้คุณควรทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 ให้พอสมควรเพราะผลกระทบที่จะตามมาในอนาคตของมันนั้นทำให้ชีวิตของคุณต้องเปลี่ยนไปมากมายเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะหลงลืม และยิ่งถ้าคุณเป็นนักกีฬาวิตามินบี 12 อาจจะไม่ช่วยทำให้คุณเล่นเก่งขึ้น แต่ถ้าคุณขาดมันไปมันอาจจะส่งผลทำให้คุณเล่นกีฬาได้ไม่ดีเหมือนเดิม
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน แต่นอกจากนี้ควรเช็คโภชนาการอาหารว่ามีวิตามินต่างๆพอสมควรหรือไม่ เพราะไม่เช่นนั้นแล้วผลของการขาดสารอาหารมันรุนแรงมากเหลือเกิน อาจจะทำให้ความฝันที่จะมีหุ่นดีเหมือนกับดาราxxxของคุณต้องหายไป